[专栏特辑] 有没有养成学习习惯的好方法呢？

Q. 虽然我很想好好学习，但因浮现的杂念，甚至有时想放弃学习。若想在学习上养成专注的习惯，该怎么做呢？我想知道具体的方法。


A. 如果养成专心学习的习惯，学习就会变得更加轻松。据说人养成某种习惯需要经过14天左右的时间。所以每天端坐书桌前练习，哪怕是短时间，只要坚持不懈操练，学习习惯自然就能养成。随着时间的积累，注意力逐渐提高，学习进度“插上翅膀”，到时候学习就会变得轻松快乐。

当人做事开心有趣时，可以发挥惊人的注意力。假设有人兴致勃勃地观看了一部3小时长的大片，这时那人不仅清楚记着影片中主角的名字，甚至能讲出影片大体的内容。学习也是同理，希望大家能确信自身潜力，信靠大能的神，同时每天试着应用以下几种行动指南。


行动指南一：整理环境，凭信心告白！

进到学习室，首先要把房间和书桌整理的干净利落。把平时习惯性摆弄或关心的物品挪到其它地方。其中，排第一号需要挪开的是手机。

据说伦敦大学的心理学家格伦•威尔逊博士对“电子信息的到信信号给信息处理带来的影响”作了研究。其结果，做某种事情过程中，听到手机短信铃声，并确认内容或回复瞬间，智能商数减少10个点左右。据了解小学生做题过程中，从确认手机短信到发送短信，再到重新专心做题，平均需要花费5分钟的时间。按照短信内容的长短，也有可能花费10分钟、15分钟，甚至更多时间，很难重新专注学习。所以，学习或专心工作时，最好把手机存放到看不到、摸不到的地方。

这样，整理完有碍学习的物品后，坐到书桌前，希望大家喊一声“靠主的能力，我凡事都能！”只要凭信心告白，到时必成为现实。


行动指南二：根据能力，拟定学习计划表！

其次，需要拟定一周学习计划，这时不能过于贪心。因为没能按计划表进行时，任务日渐堆积，到时候反而会厌倦学习。因此必须要在自己力所能及的范围内制定学习份量和时间。而且，计划表越详细越好。精心制作一年、一个月、一周的计划表，贴在经常可以看到的书桌前，这也是一个好办法。这样，提前拟定计划表，坐到书桌前时，起码不会有茫然不知所措的现象。这样，养成提前拟定目标学习的习惯是明智的做法。


行动指南三：事先祷告，照计划表学习！

学习之前要跪下来向神祷告片刻。尽最大力量专心恳切地祷告10到30分钟左右。这样专心祷告时心思和意念会得到调整，趋于平静，可以去除杂念，集中注意力。然后，坐到书桌前按照计划表开始学习。刚开始，能专注的时间会比较短，但贵在坚持不懈。第二天、第三天，只要保证一到规定时间，不管在忙什么，就立刻放下手中工作，径直进到学习室。这样，一天、两天，若持守与自己所立的约定，到时候就能成为支配和管理自己内心的人。


行动指南四：击退杂念，聚焦注意力！

尽管如此，有时也会出现因有杂念，注意力无法集中的现象。这时大家试一试下面这种方法。就是把浮现的意念写在纸上。据说杂念具有越克制越浮现的顽固性，这就叫做“回跳效应”。这是一位叫做瓦格纳的心理学家发现的观点。

据研究表明，盲目遏制杂念的浮现不是上策，反而写在纸上表现出来，在一定程度上起到消除杂念的作用。如果这样做还不能除掉杂念，大家就在写出来的内容上面画一个大叉，然后在祷告时抓住这些恳切祷告。这是除去杂念确实有效的方法。在这里大家需要铭记的是：为了击退杂念，专心学习，必须要拼尽全力。

如此，为击退杂念，在灵肉间付出努力，同时能得到聚焦注意力的能力。靠着神赐下的恩典和能力，加上圣灵的帮助，我们不但能养成专心学习的习惯，而且因为学习过程变得快乐有趣的缘故，学习能力和效率也会大得提高。

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